[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ max_width=”850px” use_custom_width=”on” custom_width_px=”850px” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#3c3c3c” text_font_size=”16px” text_line_height=”1.8em” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”0px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Op het moment dat ik besliste om te stoppen met di\u00ebten, kwam ik al gauw uit op intu\u00eftief eten. Leren luisteren naar je lichaam en weer genieten van eten, dat leek me de ideale manier om mijn dieetverleden voor altijd achter me te laten.\u00a0Ik zocht wat verder naar informatie en wat ik telkens opnieuw tegenkwam, is dat je moet eten wanneer je honger hebt en waar je zin in hebt.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#3c3c3c” text_font_size=”16px” text_line_height=”1.8em” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”0px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Maar dat zijn twee dingen die gemakkelijker gezegd zijn dan gedaan en die geen rekening houden met de realiteit waarin sommige mensen leven.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Quicksand||||||||” text_text_color=”#c030c0″ text_font_size=”22px” text_line_height=”1.8em” width=”85%” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”10px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Theorie vs. praktijk<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#3c3c3c” text_font_size=”16px” text_line_height=”1.8em” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”0px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Neem bijvoorbeeld eten wanneer je honger hebt. Dat advies is mooi in theorie, maar wat als je een gezin hebt of elke dag op een vast uur lunchpauze moet nemen? Dan lukt het gewoon niet altijd om alleen maar te eten op momenten dan je fysiek honger hebt.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#3c3c3c” text_font_size=”16px” text_line_height=”1.8em” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”0px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Voor mij werkt het ook niet altijd even goed. Wanneer ik bijvoorbeeld wakker word, dan heb ik vrij snel daarna al honger. Maar het duurt even nadat ik opgestaan ben voordat we aan de ontbijttafel zitten, en tegen dan heeft mijn hongergevoel zich al een aantal keren laten horen.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#3c3c3c” text_font_size=”16px” text_line_height=”1.8em” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”0px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n En ook eten waar je zin in hebt of wat je lichaam nodig heeft, is niet altijd haalbaar. <\/strong>Om te beginnen zijn er al heel wat mensen die een beperkt budget hebben en die niet alles *kunnen* eten waar ze zin in hebben. Maar er zijn nog andere praktische bezwaren.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#3c3c3c” text_font_size=”16px” text_line_height=”1.8em” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”0px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Voor mij zou het bijvoorbeeld betekenen dat ik altijd een heel assortiment eten in de koelkast moet hebben. Maar ik kook niet graag en ben dan ook geen creatief genie in de keuken. Ik kan dus niet ‘eventjes’ een gerecht verzinnen met dingen waar ik op een bepaald moment zin in heb. Nee, ik moet op voorhand beslissen wat ik ga koken, zodat ik de juiste ingredi\u00ebnten in huis heb. Als ik dat niet doe, dan moet ik op het einde van de week heel wat eten weggooien en dat vind ik zonde.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Quicksand||||||||” text_text_color=”#c030c0″ text_font_size=”22px” text_line_height=”1.8em” width=”85%” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”10px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Geen regels, wel richtlijnen<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#3c3c3c” text_font_size=”16px” text_line_height=”1.8em” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”0px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Daarom plan ik elke week wat ik allemaal ga koken en weet ik op voorhand wat ik ga eten. Voor mij werkt dat, maar ik heb lang gedacht dat dit helemaal tegen de principes van intu\u00eftief eten was. Want ja, ‘intu\u00eftief’ en ‘plannen’, dat zijn toch twee tegengestelden? Was ik dan helemaal fout bezig met dat intu\u00eftief eten?<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#3c3c3c” text_font_size=”16px” text_line_height=”1.8em” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”0px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Intu\u00eftief eten betekent niet dat je een hele hoop regels tot op de letter moet volgen.<\/strong> Het heeft een tijdje geduurd eer ik dat helemaal doorhad en besefte dat de richtlijnen van intu\u00eftief eten niet voor iedereen even praktisch zijn. En dat het dus ook maar net dat is: richtlijnen. Het belangrijkste is dat je het idee van intu\u00eftief eten beleeft, niet dat je het letterlijk moet uitvoeren zoals het ergens geschreven staat.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#3c3c3c” text_font_size=”16px” text_line_height=”1.8em” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||” custom_padding=”0px||||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|||0px” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Het is een manier om te leren stoppen met di\u00ebten.\u00a0Om te leren hoe je weer kan genieten van eten en luisteren naar je lichaam. En hoe je dat precies doet, dat bepaal je zelf. Want als je de regeltjes te strikt volgt, dan wordt het een nieuw dieet. En dat is net het tegenovergestelde van wat je wilt bereiken.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Subscribe” _builder_version=”4.16″ background_color=”#ffffff” custom_margin=”|||” custom_padding=”3vw|0|53px||false|false” top_divider_height=”6vw” box_shadow_style=”preset7″ box_shadow_horizontal=”0px” box_shadow_vertical=”-80px” box_shadow_color=”#ffffff” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ max_width=”850px” use_custom_width=”on” custom_width_px=”850px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ max_width=”1000px” custom_padding=”27px|0px|30px|0px|false|false” use_custom_width=”on” custom_width_px=”1000px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”all” meta_date=”j M Y” show_author=”off” show_categories=”off” show_pagination=”off” _builder_version=”4.16″ header_font=”|600|||||||” header_line_height=”1.5em” body_font=”||||||||” custom_css_content=”display: none;” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_blog][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eten wanneer je honger hebt en waar je zin in hebt: twee dingen die standaard genoemd worden als het over intu\u00eftief eten gaat. Maar als dat in de praktijk niet altijd lukt, is er nog altijd geen reden tot paniek.Op het moment dat ik besliste om te stoppen met di\u00ebten, kwam ik al gauw uit […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4397,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":" Eten wanneer je honger hebt en waar je zin in hebt. Die twee dingen zijn een onderdeel van intu\u00eftief eten, omdat ze helpen om weer een positieve relatie met eten op te bouwen na een leven van di\u00ebten. Maar in de praktijk werkt dat niet altijd, en wat moet je dan doen?<\/p> <\/p> Op het moment dat ik besliste om te stoppen met di\u00ebten, kwam ik al gauw uit op intu\u00eftief eten. Leren luisteren naar je lichaam en weer genieten van eten. Het leek me de ideale manier om mijn dieetverleden voor altijd achter me te laten.<\/p> Ik zocht wat verder naar informatie en wat ik telkens opnieuw tegenkwam, is dat je met aandacht moet eten en dat je moet eten wanneer je honger hebt. \u00a0Ja, daar was ik helemaal voor natuurlijk, want dat was zowat het tegenovergestelde van wat ik jarenlang had gedaan toen ik nog op dieet stond.<\/p> Want als ik wakker word, dan heb ik vrij snel daarna al honger. Maar ik sta vroeger op dan mijn man, dus hij zit nog niet aan de ontbijttafel wanneer mijn maag zich voor de eerste keer laat voelen. En bovendien heb ik het ontbijt ook niet klaar op zo korte tijd. Dus moet mijn honger eventjes wachten.<\/p> Zeker niet als ik dat moet beslissen wanneer ik al honger heb! Op dat moment zou ik alles uit de frigo pakken wat snel klaar is en een beetje bij elkaar past.<\/p> Ik kook trouwens ook niet graag. Ik ben dan ook geen creatief genie in de keuken. Dat is niet erg, want ik ben wel in staat om een recept te volgen en aan te passen naar mijn smaak. Maar dat betekent ook dat ik op voorhand moet beslissen wat ik ga koken die dag, zodat ik de juiste ingredi\u00ebnten in huis heb. Als ik dat niet doe, dan moet ik op het einde van de week heel wat eten weggooien en dat wil ik niet, want dat is verspilling.<\/p> En ik weet natuurlijk dat dit niet voor iedereen werkt. Maar voor mij is dit de beste manier om ervoor te zorgen dat ik eet wat ik wil eten. Alleen heb ik lang gedacht dat dit helemaal indruiste tegen de principes van intu\u00eftief eten. Want ja, intu\u00eftief en plannen, dat zijn toch twee tegengestelden? Was ik dan helemaal fout bezig met dat intu\u00eftief eten?<\/p> Nee, dus. Want dat ziet er voor iedereen anders uit.<\/p> Het heeft een tijdje geduurd eer ik dat helemaal doorhad. En eer ik dat durfde beseffen. Want intu\u00eftief eten, dat was d\u00e9 manier om te stoppen met di\u00ebten, dus dat ging toch niet samen met een weekmenu opstellen? Maar toen ik het zonder planning probeerde, liep dat langs geen kanten. Ik ben dus snel weer overgestapt naar de manier waarop ik het gewoon was.<\/p> Ik vind het belangrijk dat je dit weet. Want misschien denk je ook wel zoals ik dat ooit deed, dat je alleen maar mag eten wanneer je honger hebt en dat je op dat moment alleen maar mag eten waar je zin in hebt. En dat je niet goed bezig bent als dat niet lukt. Maar dat is dus niet zo.<\/p> Intu\u00eftief eten is een manier om te leren stoppen met di\u00ebten.<\/strong> Om te leren hoe je weer kan genieten van eten en hoe je lichaam reageert op verschillende gerechten en omstandigheden. En hoe je dat doet, dat mag je zelf bepalen. Want zoals ik al zei, als je de regeltjes te strikt volgt, dan wordt het misschien wel een nieuw dieet. En dat is net het tegenovergestelde van wat je wilt bereiken.<\/p> [blank_space height='2em']<\/p> [bctt tweet=\"Alleen maar eten wanneer je honger hebt? Dat lukt in de praktijk niet altijd. Maar dat betekent niet dat je 'fout' bezig bent met intu\u00eftief eten!\" username=\"VeerleMetten\"]<\/p> [blank_space height='2em']<\/p>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[299],"tags":[223,174,306],"class_list":["post-2177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eten","tag-honger","tag-intuitief-eten","tag-regels"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2177"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51634,"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2177\/revisions\/51634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ook interessant:<\/h2>\n
![\"Een](\"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/DG-ontbijt.png\")
Maar eten wanneer je honger hebt, is gemakkelijker gezegd dan gedaan.<\/strong> Het is advies dat mooi is in theorie, maar dat geen rekening houdt met de realiteit van iemand die een gezin heeft of elke dag moet gaan werken.<\/p>En eten waar je zin in hebt of wat je lichaam nodig heeft, dat is voor mij ook niet de beste strategie.<\/h2>
![\"Maaltijden](\"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/DG-ingrdie\u0308nten.png\")
Daarom maak ik op voorhand een planning met wat ik die week allemaal ga koken.<\/strong> Op die manier\u00a0\u00a0weet ik hoeveel ik nodig heb voor welk gerecht, wat er over gaat\u00a0\u00a0zijn en hoe ik die overschot op een andere dag kan gebruiken. Een ander voordeel daarvan is dat ik niet elke dag boodschappen moet doen, want dat vind ik niet fijn.<\/p>Intu\u00eftief eten is geen stel regels die je tot op de letter moet volgen, want dan is het gewoon een nieuw dieet dat je aan het volgen bent.<\/h2>
![\"Richtlijnen\"](\"https:\/\/www.dikgelukkig.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/DG-kompas.png\")
Ik besefte toen ook dat die richtlijnen niet voor iedereen even praktisch zijn.<\/strong> En dat het dus echt maar gewoon richtlijnen zijn. Het is het idee erachter dat telt, niet dat je het letterlijk moet uitvoeren zoals het er staat. Ze dienen om je richting te geven, maar je kan ze gemakkelijk aanpassen naar hoe ze voor jou het beste werken.<\/p>